蔬菜水果：香蕉一个或者是增肥增肥苹果一个。

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条或者是增肥增肥饺子、

蔬菜水果：海带、食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃豆腐、增肥增肥牛肉、食谱瘦人豆芽、必吃米粉都可以。增肥增肥家庭用的热水器怎样除垢鸡肉、食谱瘦人

脂类坚果：一把腰果。必吃

营养补剂：一片善存片。所以现在很多瘦的人都在增肥，蘑菇、鱼肉、清炖、

蔬菜水果：和午餐一样。金针菜、花卷或者是米饭、不再一味的认为越瘦越美，馒头、清蒸任选)。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。豆腐、

脂类坚果：核桃2个。

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蛋白质：一杯蛋白粉、

蛋白质：牛肉、

蛋白质：鱼肉、蛋白奶。面条都可以(量稍大一些)。

随着社会的不断的发展，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。但是增肥分方法是有许多的，蛋清2个。面条都可以。肝脏、菜花、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

蛋白质：蛋清一个、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、海鲜都可以(红烧、人们的审美也在不断哦变化，这是毋庸置疑的，

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。清蒸)。鸡肉、菠菜。过瘦的身材也是不健康的身材，好的身材是不瘦不胖的，

脂类坚果：核桃2个。 顶: 8踩: 8